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Trau niemandem über den Weg, der behauptet es gibt die eine Ernährungsform für alle, um schlank, fit und gesund zu sein

Autorenbild: Sina HeinemannSina Heinemann
Es gibt tatsächlich eine Diät, die vorschlägt nur lila Lebensmittel zu verzehren. Gerüchten zufolge soll Mariah Carey sie befolgt haben.
Es gibt tatsächlich eine Diät, die vorschlägt nur lila Lebensmittel zu verzehren. Gerüchten zufolge soll Mariah Carey sie befolgt haben.

Es ist wieder soweit: Es ist Januar und damit hat die Zeit der guten Vorsätze wieder begonnen. Es ist auch die Zeit, in der Zeitschriften "funktionierende Diäten" vorschlagen, um "schnell" Gewicht zu verlieren.


Wenn mal wieder saisonal in den Zeitschriften über Trenddiäten berichtet wird und gleichzeitig eine easy Anleitung dazu gegeben wird, könnte ich mir die Haare raufen. Oder aber wenn ein Mensch von sich behauptet, dass einzige Erfolgskonzept schlechthin zu haben und das alle anderen es falsch machen.


Und immer wieder schenken Menschen diesen Versprechungen glauben, haben Hoffnung und geben im schlechtesten Fall extrem viel Geld für etwas aus, was ihnen am Ende überhaupt nicht hilft. Mir tut allein schon das missbrauchte Vertrauen leid und ich wünsche mir natürlich auch, dass diese Menschen ihr Geld in nachhaltigere Methoden investieren würden.


Und, weil wir in Zeiten von Social Media leben: Die Anzahl der Follower ist kein Beweis für ein Erfolgskonzept bei der Ernährung. Es bedeutet, dass diese Person geschickt darin ist, Zielgruppe und Logarythmus der entsprechenden Plattform bei Laune zu halten. Das kann sein, dass beides zusammenkommt: Wissen und Reichweite. Aber eine Garantie gibt es nicht.


Und auch eine Weisheit, die sowohl in analogen als auch in der digitalen Welt gilt: Nicht, die Person, die am lautesten schreit hat Recht.


Bitte, schenk dem keinen Glauben. Warum? Selbst wenn einzelne Personen mit einer Ernährungsform gut zurechtkommen, heißt das noch lange nicht, dass es für andere funktionieren muss.


Bitte mitschreiben: Wir sind genetische Individualisten. Das erklärt eigentlich schon alles. Unsere DNA unterscheidet sich und damit auch die Art wie unser Körper auf Ernährung reagiert. Es ist gut, dass es unterschiedliche Ernährungsformen gibt. Was dem einen gut tut, kann bei der nächsten Person gefährlich werden. Ein Beispiel wären hier starke Lebensmittelallergien.


Unsere Individualität kann man sehr gut an unserem Mikrobiom sehen: Das ist die Besiedlung unseres Darms mit Bakterien. Davon habe wir hilfreiche und manchmal auch welchen, die Beschwerden verursachen. Das Mikrobiom ist bei allen Menschen anders und sehr abhängig davon , was wir zu uns nehmen. Sowohl die Ernährung als auch eingenommen Medizin hat direkten Einfluss auf das Mikrobiom.


Das beste, was dir also Menschen sagen könnte, wenn es um deine Ernährung geht ist: Es kommt drauf an. Worauf?

Hast du...


  • Allergien?

  • Unverträglichkeiten?

  • in welcher Lebensphase befindest du dich?

  • Stoffwechselerkrankungen?

  • Geschmacksvorlieben?

  • ethische Bedenken bei bestimmten Lebensmitteln?

  • Stress?

  • ...?


Deine Ernährung nimmt direkten Einfluß auf deinen Körper, auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Langfristig geht es auch um gesundes Altern und um ein möglicherweise längeres Leben.


Wenn du also auf der Suche nach Informationen bist, frage dich immer, ist diese Person bereit meine persönlichen Bedürfnisse und Lebensumstände mitzudenken? Und hat diese Person genügend Fachwissen, um mir unterschiedliche Möglichkeiten anzubieten und gegebenenfalls den Ernährungsplan nochmal anzupassen, wenn sich zeigt, das das angebotene Konzept nicht passt?

Wenn du davon auch nur eine Frage mit nein beantworten kannst, tu deiner Gesundheit einen Gefallen und suche weiter nach einer besseren Infromationsquelle.


Wenn du weitere Informationen brauchst, schaue gerne auf meinen Social-Media-Accounts vorbei (Instagram, Youtube) oder sieh dir meine aktuellen Angebote an (u. a. gibt es hier ein kostenloses Rezepte-Buch mit bewährten gesunden Alternativen).




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